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学生会館の食生活

学生会館の食生活は
メリットがいっぱい

料理が苦手な人が一人暮らしする場合、食事は外食、コンビニ弁当、インスタント食品に頼らざるを得ません。

学生会館なら栄養バランスのとれた食生活を送れます。

＜６つの基礎食品＞

１群	タンパク質の供給源	魚・肉・卵・大豆
２群	カルシウムの供給源	牛乳・乳製品・骨ごと食べられる魚・海草
３群	カロチンの供給源	緑黄色野菜
４群	ビタミン・ミネラルの供給源	その他の野菜・果物
５群	エネルギーの供給源	穀類・芋類・糖分
６群	エネルギーの供給源	油脂

一人暮らしで６つの基礎食品をバランスよく食べることができますか？

一人暮らしで自炊する場合、食材の買い物や管理は大きな負担になります。

学生会館なら食材の準備や管理から解放され、食材の無駄や廃棄を減らせます。

一人暮らしで自炊する場合、調理や後片付けに掛かる時間や手間は大きな負担になります。

学生会館なら、調理や後片づけから解放され規則正しい食生活を送れます。

＜1日３食のすすめ＞

体のエネルギー源は（糖質、脂質、タンパク質）の三大栄養素ですが、脳は通常ブドウ糖をエネルギー源としています。
そのため体に取り込んだ酸素の２０％が脳で消費しています。
脳は一日にブドウ糖約１２０ｇを必要としますが、脳にはブドウ糖を貯蔵することができないので絶えず補給する必要があるのです。

一方、肝臓や血液中にもグリコ－ゲンは蓄積されていますが、それは約１時間で消費される量ですので、ブドウ糖を大量に送るには肝臓に頼っています。
また、副腎(じん)髄質、赤血球、精巣などもブドウ糖を唯一のエネルギー源としています。
したがって、これらのブドウ糖の消耗を補い、かつ脳の必要とする一日のブドウ糖を供給するには、一回の食事ごとに５０ｇのグリコ－ゲンを肝臓に貯めるとすると、１日３回食事が必須です。